Cara Mengatasi Obesiti
How To Overcome Obesity
March 4, 2021
APAKAH OBESITI?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mendefinisikan berat badan dan obesiti sebagai “pengumpulan lemak yang berlebihan yang memberikan risiko kepada kesihatan”. Berat badan berlebihan dan obesiti adalah risiko utama untuk beberapa penyakit kronik termasuk kencing manis, penyakit kardiovaskular dan kanser.
Ini adalah masalah serius dan boleh menjejaskan kesihatan seseorang individu. Jika tidak ditangani pada peringkat awal obesiti juga boleh menyebabkan kematian.
Menurut “National Health & Morbidity Survey 2015”, 33.4% daripada penduduk Malaysia didiagnosa berat badan berlebihan (kira-kira 6,300,000 penduduk > umur 18 tahun) dan 30.6% daripada penduduk adalah obes (Kira-kira 5,700,000 penduduk > berumur 18 tahun). Kira-kira 2 daripada 3 rakyat Malaysia adalah berlebihan berat badan atau obes.
PENILAIAN OBESITI
Langkah yang paling biasa digunakan untuk menilai seseorang adalah obes ialah “Indeks Jisim Tubuh Badan” atau “Body Mass Index (BMI)”.Indeks ini mudah untuk mengklasifikasikan berat badan dan obesiti untuk orang dewasa. BMI secara ringkasnya adalah petunjuk jumlah badan seseorang berdasarkan kiraan nisbah berat badan kepada ketinggian tubuh badannya.
Orang dianggap berlebihan berat badan apabila Julat BMI mereka antara 23-27.5 kg/M2 dan obes apabila BMI mereka adalah lebih 27.5 kg/M2.
Mempunyai BMI dalam julat berlebihan berat badan (23-27.5) adalah satu masalah kesihatan. Berat berlebihan menjadi beban kepada badan anda dan boleh membawa kepada masalah kesihatan lain termasuk obesiti. Mereka yang mempunyai BMI berlebihan, lazimnya mengalami masalah kesihatan yang lain (seperti kencing manis, darah tinggi dan penyakit jantung) dan perlu dirujuk ke doktor untuk pemeriksaan saringan kesihatan.
OBESITIObesiti adalah penyakit di mana berat seseorang adalah dalam julat yang tidak sihat (BMI > 27.5). Ia adalah satu penyakit yang boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lain. Berbincanglah dengan doktor anda untuk memahami dan merawat obesiti.
OBESITI YANG TERUKSeseorang yang BMI-nya lebih daripada 40kg/m2 diklasifikasikan sebagai Gred 3 Obes atau obesiti yang teruk. Obesiti Gred 3 mempunyai risiko yang besar untuk masalah kesihatan yang lain. Seseorang Obes Gred 3 yang mengalami masalah kesihatan perlu dirujuk ke pakar yang merawat obesiti untuk rawatan selanjutnya.
Obesiti juga boleh didefinisikan mengikut saiz ukur lilit pinggang iaitu ukur lilit pinggang -lebih 94 cm untuk lelaki dan lebih 80 cm untuk perempuan. Dengan setiap jisim peningkatan dalam BMI, risiko untuk penyakit kencing manis, darah tinggi dan penyakit jantung akan bertambah.
PUNCA OBESITI
Obesiti terjadi apabila anda mengambil terlebih banyak kalori daripada anda membakar melalui pelbagai aktiviti. Penyebab yang paling biasa bagi obesiti adalah berkaitan dengan makan berlebihan dan kekurangan aktiviti fizikal. Walaupun berat badan seseorang adalah hasil daripada pelbagai faktor dalaman dan luaran, sesetengah orang tidak mampu mengawal tingkah laku makan dan mengubah gaya hidup mereka.
Lebih tepat,memahami obesiti secara mendalam mampu membantu anda untuk memilih rawatan yang sesuai untuk menjadi lebih sihat. Sila hubungi doktor atau pakar yang merawat obesiti untuk mengenal pasti tabiat harian anda, sejarah perubatan dan sejarah perubatan keluarga anda untuk menentukan pelan rawatan terbaik untuk anda.
- Obesiti adalah penyakit yang rumit untuk dirawat.
- Obesiti mempunyai lebih daripada satu sebab.
- Obesiti bukan sahaja mengenai makanan.
- Obesiti bukanlah kesalahan sesiapa.
Pengurusan berat badan seseorang adalah sangat mencabar jika obesiti disebabkan oleh faktor- faktor seperti stres dan masalah psikologi. Anda perlu dinilai oleh seorang kaunselor untuk menolong dengan pengurusan berat badan anda.
Tenaga dalam/tenaga KeluarKetidakseimbangan kalori yang diambil dan kalori yang dibakar boleh menyebabkan penambahan berat badan. Pengurusan masa yang kurang sempurna, kerja syif dan kerja pejabat menyebabkan kekurangan aktiviti aktiviti fizikal. Tidak semua kawasan perumahan sekarang mempunyai ruang yang selamat untuk berjalan, berbasikal atau berjalan kaki. Aktiviti fizikal yang dilakukan sepanjang hari mampu memberi manfaat kepada semua orang.
Susah untuk tidurKajian- kajian yang dilakukan menunjukkan hubungan yang ketara di antara jumlah seseorang tidur dengan kenaikkan berat badan. Secara umum, mereka yang tidak mendapat tidur yang secukupnya mungkin lebih obes.
Selera makan bertambahBadan anda mempunyai hormon (bahan kimia dalam badan yang berfungsi untuk mengawal aktiviti tisu dan organ) yang mengawal rasa kelaparan. Hormon inilah yang memberikan isyarat kepada kita untuk merasa kelaparan atau kenyang dan menyebabkan kita terasa hendak makan atau tidak.
Faktor genetikGen dalam badan anda boleh menentukan jika anda lebih cenderung untuk menjadi obes. Walaupun ibubapa anda obes bukanlah semestinya anda juga akan menjadi obes. Pilihlah gaya hidup yang lebih sihat dan cara pemakanan yang seimbang. Mengurangkan berat badan serendah 5% boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Preskripsi ubatSesetengah ubat-ubatan preskripsi boleh menyebabkan pertambahan berat sehingga beberapa pound setiap Bulan. Jangan berhenti mengambil ubat yang anda fikir mungkin menyebabkan pertambahan berat badan, tetapi bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai pilihan ubat-ubatan yang lain.
Faktor persekitaranKita dikelilingi oleh iklan televisyen, papan iklan dan imej yang mempromosikan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi dalam kalori dan lemak.
APAKAH RISIKO YANG BERKAITAN DENGAN OBESITI?
Berat berlebihan boleh menjadi sukar pada seluruh badan anda. Lebih daripada 50 masalah kesihatan yang berkaitan dengan berat berlebihan dan obesiti. Masalah kesihatan ini adalah penyakit dan keadaan yang boleh mengurangkan kualiti hidup anda dan biasanya dipanggil keadaan yang berkaitan dengan obesiti. Ia adalah penting untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang keadaan ini. Tidak semua orang dengan obesiti akan membangunkan setiap keadaan yang berkaitan dengan obesiti.
•• •- Lebih berat badan yang anda bawa, semakin besar kemungkinan anda untuk membangunkan obesiti berkaitan Syarat.
- Mencari dan merawat keadaan kesihatan awal yang terbaik untuk kesihatan anda secara keseluruhan.
- Kehilangan berat badan serendah 5-10% boleh mengurangkan kesan keadaan obesiti yang berkaitan.
Kelebihan penurunan berat badan
APAKAH PELAN RAWATAN YANG PERLU ANDA PERTIMBANGKAN??
Pelan rawatan DISESUAIKAN untuk setiap individu. Pelan anda mungkin tidak akan sama bagi orang lain yang duduk di bilik menunggu. Tetapi rawatan awal yang terbaik untuk semua orang. Sentiasa bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program pengurusan berat badan. Banyak rawatan pilihan boleh didapati, dan gabungan sering digunakan untuk menguruskan obesiti.
Pembekal penjagaan kesihatan anda memainkan peranan utama dalam perjalanan pengurusan berat badan anda. Mereka membantu anda menguruskan berat badan anda dan membimbing anda dengan alat, sumber dan sokongan. Perkongsian ini boleh membuat semua perbezaan. Anda tidak perlu untuk menguruskan berat badan anda sendiri.
Pilihan pengurusan berat badan profesional (HCP)
Pasukan pelbagai disiplin yang terdiri daripada profesional seperti doktor, pakar bedah, Kaunselor, ahli fisioterapi, pakar diet dan farmasi yang bersama-sama membantu memastikan pesakit berjaya dengan pilihan yang betul dan menawarkan sokongan sepanjang perjalanan penurunan berat badan mereka.Seorang doktor yang pakar dalam perubatan berlebihan berat badan/obesiti boleh menawarkan anda berat klinikal Program Pengurusan. Bersama-sama dengan jururawat Bariatric dan Pengurus kes mereka akan membantu anda dalam memilih pilihan pengurusan berat badan yang betul yang sesuai untuk anda.
Pengubahsuaian gaya hidup
Pilihan harian anda adalah tingkah laku anda. Ianya termasuk segalanya daripada anda tidur, apa yang anda makan di tengah hari dan juga termasuk jika anda menggunakan tangga atau lif. Matlamat utama adalah untuk memberi tumpuan kepada pengubahsuaian yang terkawal untuk meningkatkan kesihatan anda. Jangan berasa tidak digalakkan. Sihat adalah gaya hidup, bukan saiz. Penurunan berat badan boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ia akan mengambil masa dan anda mungkin menghadapi kesukaran, tetapi manfaat kesihatan adalah penting.Mempelbagaikan aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal adalah kunci utama apabila menguruskan obesiti. Adalah terbaik jika memulakan aktiviti fizikal yang mudah dahulu dan terurus. Anda boleh berjalan-jalan di sekitar kawasan perumahan anda atau ke taman jauh dari kedai apabila anda pergi membeli-belah. Ini adalah cara mudah untuk membuat aktiviti fizikal sebahagian daripada hari anda. Pastikan untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang program senaman.Apabila membuat latihan dan pelan aktiviti fizikal, jangan lupa untuk:
• Jadikannya mudah. • Jadikannya realistik. • Jadikan ia berlaku. • Jadikannya seronok.
Pengubahsuaian pemakanan
Mengubah tabiat makan anda boleh menjadi sukar. Kita dikelilingi oleh makanan yang berkualiti tinggi dalam lemak dan kalori dan nilai pemakanan yang rendah. Agak sukar juga untuk kita mengetahui makanan yang sesuai untuk diet yang sihat. Terdapat beberapa pilihan untuk membantu anda. Bukan Klinikal dan klinikal (perubatan) pilihan penurunan berat badan adalah cara untuk mendapatkan bantuan dan mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan dan makanan yang sihat.Terapi penggantian makanan Ramai orang suka akan produk penggantian makanan kerana ianya mudah, anda tidak perlu berfikir tentang makanan pada siang hari. Makanan tersebut telah dibahagikan kepada jumlah yang terkawal. Selain itu, diet penggantian makanan sangat berfaedah kerana jumlah kalori dalam setiap makanan telahpun dikira. Ini menjadikan ia lebih mudah untuk mengekalkan pengambilan tenaga yang membawa kepada kejayaan yang lebih besar untuk penurunan berat badan.
Ubat-ubatan untuk penurunan berat badan
Ubat-ubatan adalah salah satu campur tangan terawal untuk rawatan obesiti. Tetapi bagaimana jika ia tidak berfungsi? Pilihan kehilangan berat badan perubatan seperti ubat boleh digunakan untuk penurunan berat badan. Contoh ubat adalah oral atau suntikan. Ubat tidak hanya penting dalam merawat obesiti, ia juga memainkan peranan penting dalam menguruskan pesakit dalam Post Bariatric Pembedahan.Bagi sesetengah orang, manfaat kesihatan mungkin berisiko timggi. Kehilangan 5 hingga 10% daripada berat badan anda cukup untuk mengurangkan risiko masalah yang berkaitan dengan obesiti, sebagai contoh penyakit jantung dan kencing manis tahap 2. Penurunan berat badan perubatan bukanlah cara yang mudah. Anda akan masih perlu makan dengan baik dan aktif untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkannya. Walau bagaimanapun, ia boleh membantu anda kehilangan berat badan yang lebih daripada apa yang anda lakukan sendirian.
